miesnie i

Ciąża to 9 miesięcy przed porodem i po. :-) Sprawdź czy nie masz diastasis recti. Przy diastasis ni można wykonywać ćwiczeń angażujących mięśnie proste brzucha (brzuszki, przysiady). A tu jest całkiem przyjemny artykuł i są tam rozpisane ćwiczenia na okres połogu: http://www.sfd.pl/-t451674.html Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-09 [...]

Oczywiście - tylko trzeba czasu - to nie trwa miesiąc czy dwa. Mięśnie potrzebują czasu i odpowiedniego bodźca - w przypadku pośladków ciężkiego bodźca bo to kawał mięsa.

hubercik13 życie to nie reklama i nie można wyrzeźbić tłuszczu na mięśnie a chyba właśnie o to Ci chodziło

Dokładnie^^ jak się robi split od początku i się przetrenuje mięśnie np 15 seriami na bica w jednej sesji to tak. Ja miałem przez całe prawie 5 lat siłki przyrosty. ciągle szła masa w górę , na AAKG w przerwie od winka mało szło, ale to zrozumiałe - Dużo gra też genetyka i co do tego mi nikt nie wypowie się że nie.

Co do wyciągu nie pomogę, nie posiadam takowego, natomiast jeśli chodzi o prasę i modlitewnik to jak najbardziej opłaca się kupić taki sprzęt, szczególnie jeśli masz ławkę z wyprofilowanymi do przodu stopkami, dzięki którym nie trzeba będzie dociążać tyłu ławki. Na prasie mięśnie 2głowe ćwiczy się wygodnie, trochę gorzej jest z 4głowymi.

PEPTAMIN składa się z mieszaniny wzorcowo zbilansowanej proporcji aminokwasów i peptydów, powstałych z rozszczepienia wysokowartościowego białka. PEPTAMIN szybko dostarcza aminokwasy i peptydy do krwi i tkanek, podczas dużego obciążenia mięśni pracą. Tym samym łagodzi fazę kataboliczną – wysiłkową i poabsorbcyjną. Łagodzenie katabolizmu [...]

zzz, kreatyne to ja juz jadlem i jest dla mnie nic nie warta, kosztem jedzenia teraz kiedy bede zbieral kase a nie potem kiedy bede chcial budowac miesnie, az tak ograniczony nie jestem

[...] ze znajomymi na rzecz silki ale tego nie zrobie Na silce "cwiczylem" jedynie na wf-ie. 2. Tak 3. 2000-2400 kcal, w tym przedziale nie trace na wadze i nie jestem glodny, bialko 1,5g/kgmc, typ budowy ekto-endo. 4. Rece mocno odtluszczone, wiekszosc tluszczu w dolych partiach brzucha, 4 gorne miesnie brzucha widac dopiero po napieciu

swiftsoul Nawet spalenie niewielkiej ilości tłuszczu wymaga ujemnego bilansu kalorycznego i jakiejś aktywności. Ćwiczenie danej partii mięśniowej rozwija jej mięśnie, jednak nie powoduje spalania z niej tłuszczu(tzn. źle rozumujesz myśląc, że "robie brzuch=spalam tłuszczu z brzucha, robie nogi=spalam tłuszcz z nóg", to tak nie działa, [...]

traktor71 sorki nie wiedziałem ze był podobny temat, owszem czytałem dużo, heh widocznie nie skutecznie:) Tomasz1405 Ok rozumiem, poprostu się wolałem upewnić co do HST bo pewien "spec" powiedział mi że lepszy dla mnie będzie właśnie HST ale tak myślałem że jest dla ludzi z większym stażem. Jeśli chodzi o kręgosłup to kiedys bardzo [...]

[...] tylko weglowodany. Wiem ze trudno jest poprawic wyniki siłowe na diecie wysokotłuszczowej a niskoweglowej, ale jest to spowodowane tym ze z załozenia na tym modelu zywienia miesnie maja byc maksymalnie sprawne przy minimalnej masie, tzn ze po przejsciu na ta diete ciezar mojego ciała przestał byc problemem przy cwiczeniach z nim zwiazanych ale [...]

Czy sa powody dla ktorych niepowinienem cwiczyc w czwartek klatki ? wydaje mi sie ze od Pn do Czw miesnie klatki powinny sie zregenerowac Pozatym niechce zanadto cwiczyc barkow bo mam je wystarczajaco duze i satysfakcjonuja mnie. A tak przy okazji kupuje kreatyne i zastanawiam sie co do niej wziasc HMB czy BCAA co jest leprze ?

powiekszajac miesnie nie spalisz ich tluszczu, moga jedynie lepiej wygladac i nic wiecej, a jak nie dasz rady trzymac diety to nawet nie mysl o spalaniu tluszczu

Nie biegaj na czczo bo palisz mięśnie :) Przede wszystkim tak jak napisał bolek powinieneś ułożyć dietę ale o niej poczytaj w tematach podwieszonych. Brzuszkami tłuszczu nie zwalczysz :) I jeszcze pomyślałbym jednak o treningu siłowym! Pzdr. Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-02-09 18:34:49

Witam!świetny pokaz skrajnej wytrzymałości!około 30min w akcji!myślałem ze pierwszych sto to lajcik a jak patrzyłem na film to po 30 nie postawił bym grosza ze doda drugie tyle a on pocisnął x10.Budowa ciała to osobny temat zbyt rozbudowane mięśnie mogły by błagać o tlen po kilku minutach-patrz Pudzian w akcji w MMA.Gratulacje dla zwyciescy i [...]

Jaki jest dobry trening na mięśnie brzucha i jakie odżywki dobrać do tych co kupiłem bo ich zbudowania?

czyli jak ta kromke razowego wywalic i zamiast dac otreby? To w porównaniu z dieta gdzie mam 3gBB.3gWW,1gTT a z CKD gdzie beda wieksze spadki? Która dietka bardziej chroni miesnie?

Jestem już po dzisiejszym treningu. Zobaczymy jak jutro mięśnie dadzą o sobie znać. Teraz prosiłbym o pomoc w treningu na klatę i plecy. (Piszę w tym wątku, bo nie widzę potrzeby zakładania nowego) PLAN TRENINGU: - rozgrzewka Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (serie po 10,8,6,4,2 powtórzeń równocześnie zwiększając ciężar) [...]

Nie wierzyłbym w to ,pozatym jak sie jest łądnie opalonym to od razu lepiej mięsnie wyglądaja,kujawski w ręke i jazda

*boje się że jestem za chudy żeby robić jakąś dietę redukcyjną i stanę się jeszcze chudszy, a zależy mi tylko żeby brzucha się pozbyć i ogólnie mięśnie, klate wyrobić.